Когалымский городской портал (kogalym_org) wrote,
Когалымский городской портал
kogalym_org

Categories:

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ Обратите внимание, что питьевой режим включает все жидкости, которые вы употребляете

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ Обратите внимание, что питьевой режим включает все жидкости, которые вы употребляете в течение дня - чай,...

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ Обратите внимание, что питьевой режим включает все жидкости, которые вы употребляете в течение дня - чай, кофе, фруктовые, спортивные напитки. Около 20-25% рекомендованной жидкости мы получаем из твердой пищи (например, фрукты), это составляет около 500-700 мл в сутки. Оставшаяся вода к нам поступает из жидкой пищи и свободных жидкостей. Принято считать, что взрослый здоровый человек употребляет 1500-2000 мл жидкости в сутки, в пересчете это около 20-40 мл на к...илограмм веса. То есть на мужчину весом 100 кг приходится около 2000-4000 мл жидкости в течение дня. 5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ: КОГДА И КАК ПИТЬ ВОДУ? • Если вы занимаетесь спортом: увеличьте количество воды в течение дня и уменьшите ее количество в период его отсутствия. • Если у вас сидячая работа также не увлекайтесь чрезмерным употреблением жидкости, особенно если у вас есть нарушения работы сердца и сосудов. • В период авиаперелета не следует «нагружать» сердце излишним употреблением жидкости, отложите ее прием после приземления. • Не принимайте жидкость за несколько часов до сна, организм может не справиться с излишком жидкости. • Лучшее время для того, что выпить воду – первая половина дня, перед приемом пищи. ВОДА ПРИ ПОХУДЕНИИ При похудении снижается количество жировой и мышечной массы. Продукты разрушения адипоцитов (жировых клеток) и токсические вещества провоцируют внутреннюю интоксикацию (аутоинтоксикацию). Тошнота, головная боль и слабость – наиболее частые симптомы такой интоксикации при похудении. Наиболее доступный и эффективный способ избежать плохого самочувствия при снижении массы тела урегулировать употребление жидкости не только в течение дня, но и в течение всего периода похудения. Если вы хотите снизить вес, необходимо отдать предпочтение чистой минеральной воде, исключить соки и фруктовые напитки, в связи с высоким содержанием простых углеводов. Подробные советы врача-диетолога, эндокринолога – на нашем сайте. https://roscontrol.com/…/skolko-vodi-vam-nugno-vipivat-ege…/
Подробнее на www.facebook.com

Subscribe

  • Бахчисарай - Гостевой дом «Русь»

    Бахчисарай - Гостевой дом «Русь» Бахчисарай. Лучшие отели. Лучшие отели 2021. Добро пожаловать в гостевой дом «Русь» «Русь» - это коттедж с…

  • Анапа - Гостевой дом «МИГ»

    Анапа - Гостевой дом «МИГ» Анапа. Лучшие отели. Лучшие отели 2019. Гостевой дом "Миг" возведен на Пионерском проспекте курортного поселка Джемете в…

  • Сочи - Гостевой дом «Бриз»

    Сочи - Гостевой дом «Бриз» Сочи. Гостевые дома. Лучшие гостевые дома. Гостевой Дом расположен в тихом, уютном уголке курорта Лазаревское. #Сочи

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments